Naturalne leki na stres

Łyżkę szyszek chmielu, łyżkę kwiatów rumianku oraz łyżkę korzenia kozłka  lekarskiego wymieszaj ze sobą. Łyżeczkę tej mieszanki zalej filiżanką  wrzącej wody i parz pod przykryciem 15 minut. Następnie przecedź napar,  dodaj łyżeczkę miodu, wymieszaj. Pij godzinę przed snem.

Bukwica, jasnota biała, mięta 2 łyżki liści pokrzywy, 2 łyżki ziela bukwicy, 2 łyżki kwiatu jasnoty  białej wymieszaj z łyżka liści melisy i 3 łyżkami liści mięty. Zalej  szklanką wrzącej wody łyżeczkę tej mieszanki i parz pod przykryciem  przez 15 minut. Napar przecedź i wypij wieczorem.

Męczennica, melisa, lawenda

Wymieszaj  ze sobą: 3,5 łyżki korzenia kozłka lekarskiego, 3 łyżki liści melisy.  2,5 łyżki ziela męczennicy, a także łyżkę kwiatów lawendy. Wsyp do  garnuszka łyżeczkę ziół, zalej szklanką wody i gotuj ok. 20 minut pod  przykryciem. Pij pół godziny przed pójściem spać.


Kąpiele odprężające  - Kąpiel powinna nie być zbyt gorąca i trwać dłużej niż 15 minut.

Kąpiel z olejkami

Wymieszaj  3 krople olejku jaśminowego, 4 krople ylang-ylang, 8 kropli olejku  lawendowego z 2 łyżkami mleka. Mieszankę wlej do wanny z ciepła wodą.


Kąpiel z lipą i tatarakiem

Wsyp  2 garści kwiatów lipy, po jednej garści posiekanego kłaczą tataraku,  kwiatów wrzosu i lawendy oraz liści rozmarynu do garnka. Zalej wszystko 2  litrami wody i zagotuj. Następnie przykryj i trzymaj na małym ogniu ok.  15 minut. Przecedź i dodaj do kąpieli.


Ćwiczenie oddechowe

Usiądź  prosto na krześle, zamknij oczy i postaraj się skupić tylko na tym, jak  oddychasz. Wdech wykonuj nosem, wydech ustami. Gdy poczujesz, że oddech  Cię uspokoił, spróbuj wyregulować go tak, żeby wydech trwal dwa razy  dłużej niż wdech. Oddychaj miarowo i spokojnie. Oddychaj w ten sposób  przez kilka minut.